運動不足を感じたら、いきなり筋トレをしないで!!

「最近、運動不足だな…」
そう感じて、いきなり筋トレを始めていませんか？

実は、運動習慣がない状態でいきなり負荷の高いトレーニングをすると、身体に負担がかかることがあります。

特に30〜50代では、長年のデスクワークや立ち仕事などによって、身体の動きにクセがついていることも。

まず大切なのは、身体を動かせる状態に戻すこと。

例えば、

・肩甲骨がスムーズに動く
・股関節がしっかり動く
・背中を伸ばせる
・正しい姿勢を保てる
・左右の身体をバランスよく使える

こうした土台ができてから、少しずつ筋力をつけていきます。

姿勢が崩れたままトレーニングをすると、せっかく一生懸命運動をしているのにも関わらず、体のゆがみ（姿勢）を悪化させる可能性もあります。

LACIQでは、整体・マッサージで身体を整えたうえで、パーソナルトレーニングで必要な筋肉を無理なく鍛えていきます。

「整える → 動かす → 鍛える」

これがLACIQが考える身体づくり。

「運動しなきゃ」と思っているけれど、何から始めればいいかわからない方。

まずは頑張ることより、今の身体を知ることから始めてみませんか？

西船橋で整体・マッサージ・パーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです。

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