朝3分の姿勢リセット

「朝から身体が重い」
「気づくと猫背になっている」

そんな方は、
朝に少しだけ身体を動かすことで、
姿勢が整いやすくなるかもしれません。

寝ている間は、
身体が同じ姿勢で固まりやすく、
肩や背中、股関節まわりが動きにくくなる方も多くいます。

そのまま1日をスタートすると、

・肩こり
・腰痛
・猫背
・疲れやすさ

につながることも。

だからこそおすすめなのが、
“朝3分の姿勢リセット”。

まずは簡単に、
この3つをやってみましょう。

【1. 背伸び呼吸】

両手を上へ伸ばしながら、
ゆっくり深呼吸。
胸を開くイメージで10秒。

【2. 肩甲骨まわし】

両肩を大きく後ろへ回します。
肩甲骨を動かすイメージで10回。

【3. 前ももストレッチ】

片脚を軽く後ろへ持ち、
前ももを伸ばします。
左右20秒ずつ。

これだけでも、
身体が動きやすくなり、
呼吸が深くなる方も多くいます。

大切なのは、
“無理なく続けること”。

姿勢は、
1回で変わるものではなく、
毎日の積み重ねが大切です。

LACIQでは整体で身体を整えながら、
必要に応じて簡単な運動も取り入れ、
戻りにくい身体づくりをサポートしています。

西船橋で肩こり、腰痛、
猫背改善、整体、パーソナルトレーニングを
お探しの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

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