1日8時間座る人の身体に起きていること

「仕事だから、毎日8時間座っているのは仕方ない」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

デスクワークが中心の30〜50代では、肩こりや腰痛、首の重さ、脚のむくみなどを感じる方が少なくありません。

実は、長時間座り続ける生活は、単純に「運動不足」というだけではなく、身体の使い方そのものを変えてしまうことがあります。

まず起こりやすいのが「姿勢の崩れ」

パソコン画面を見ながら長時間座っていると、少しずつ頭が前に出て、肩が内側に入り、背中が丸くなりやすくなります。

いわゆる猫背・巻き肩です。

さらに骨盤が後ろに倒れた状態で座り続けると、腰や背中にも負担がかかります。

最初は「ちょっと肩が凝る」「腰が重い」程度でも、毎日同じ姿勢を繰り返すことで、身体がその姿勢を取りやすくなってしまいます。

「座っているだけなのに疲れる」のはなぜ？

座っている時間が長いと、身体を大きく動かす機会が減ります。

すると股関節や肩甲骨などの動きが少なくなり、身体全体が硬くなりやすくなります。

さらに、同じ姿勢を続けることで一部の筋肉に負担が集中。

仕事が終わる頃には、

・首や肩が重い
・腰が張る
・脚がむくむ
・身体がだるい
・背中がガチガチ

という状態になってしまいます。

だから「マッサージだけ」ではなく、身体を動かす

整体やマッサージを受けて、一時的に身体が楽になることはあります。

ただ、毎日8時間座る生活が変わらなければ、また同じ負担が身体にかかります。

そこで大切なのがパーソナルトレーニングです。

LACIQでは、まず整体・マッサージで身体を整え、そのうえでパーソナルトレーニングによって身体を正しく動かすことを大切にしています。

「整える→鍛える」

ただ筋肉をつけるのではなく、姿勢や身体の使い方を見直し、仕事を頑張っても疲れにくい身体を目指します。

1日8時間座るなら「8時間の中で動く」

いきなり激しい運動を始める必要はありません。

まずは、

・1時間に一度は立つ
・少し歩く
・肩甲骨を動かす
・座り姿勢をこまめに変える
・仕事以外で身体を動かす時間をつくる

こうした小さな習慣から始めてみましょう。

仕事を変えられなくても、身体の使い方は変えられます。

西船橋で肩こり・腰痛・姿勢改善を目的とした整体やパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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