西船橋｜スマホ時間が長い人の“ストレートネック頭痛”対策

スマホを見ている時間、
気づけば何時間にもなっていませんか？

長時間うつむく姿勢が続くと、
首に大きな負担がかかり、
「ストレートネック」と呼ばれる状態に
なりやすくなります。

最近では西船橋でも、

・頭痛が増えた
・首が重い
・肩こりがつらい
・目の奥が痛い
・寝ても疲れが取れない

こういった症状で
お悩みの方が増えています。

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描き、
頭の重さを分散しています。

しかしスマホを見る姿勢が続くと、
首が前に出た状態になり、
そのカーブが失われていきます。

すると首や肩の筋肉が常に緊張し、
血流が悪化。

その結果、
頭痛や吐き気、
自律神経の乱れにつながることもあります。

特に注意したいのが、
「頭痛薬でごまかしている状態」です。

一時的に楽になっても、
姿勢の負担が変わらなければ、
また同じ不調を繰り返しやすくなります。

まず簡単にできる対策として、
スマホを見る位置を上げること。

下を向く角度が減るだけでも、
首への負担はかなり変わります。

さらにおすすめなのが、
首の前側を伸ばすストレッチです。

背筋を伸ばして座る
ゆっくり上を向く
首の前が伸びる位置で20秒キープ

無理に反らさず、
呼吸を止めないことがポイントです。

また、
肩甲骨まわりが固まっている方も多いため、
軽く肩を回す習慣も効果的です。

ただ、
ストレートネックによる頭痛は、
首だけの問題ではないケースもあります。

猫背や巻き肩、
骨盤の傾きなど、
全身のバランスが関係していることも
少なくありません。

西船橋のLACIQでは、
頭痛の原因を首だけで考えず、
姿勢全体から確認し、
根本改善を目指した施術を行っています。

「スマホを見るだけで首がつらい」
「最近頭痛が増えた」

そんな方は、
体からのサインを
見逃さないようにしてください。

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